gdzie mozna

[...] wersji sa idealnie dopasowane do ciezaru, czyli zawsze koncze dopiero jak nie mam sil, czyli podobnie jak w wersji tego patryka2307 że najpierw 15 powtorzen potem 10, 7,5,2, gdzie te 2 ostatnie sa max 2 powtorzenia na danym ciezarze, u mnie to by bylo pewnie przy 60kg, ale oczywiscie nigdy nie probowalem 60kg, bo wiem ze nie dam rady zrobic [...]

[...] ale trzeba zwiększać stopniowo. Po 20 minutach szybciej pali się tłuszcz, dlatego 20 musi być chociaż. Najlepiej robić to codziennie, albo co dwa dni. Rzadziej raczej małe efekty będą. Tak więc, radzę poczytać posty z Odżywiania i Odchudzania. Ułożyć dietę, wkleić ją do oceny, gdzie nasi specjaliści ocenią i poradzą co będzie dla Ciebie lepsze.

[...] wykonanie skutecznego dolenego kopnioecia to bedzie bulka z maslem. Wtedy mozna to nazwac low kickiem, a nie takie tam bezmyslene nap*****lanie co sil w nogach celujac w udo gdzie znajduje sie duzo miecha. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

[...] jesli sie wam nie uda na następnym treningu robicie już inne ćwiczenie -wyciskanie w skosie i znowu zostajecie z nim tak długo jak robicie postepy. jedynymi grupami mieśni gdzie nie robicie serii metoda przerw wewnątrz serii są nogi bo oczywiście robienie serii przysiadów do upadku mogłoby sie źle skończyć. tu robicie po kilku rozgrzewkowych [...]

Lowick (prawidłowy!) to jak kij bejzbolowy. Nie zatrzymasz-ale jak doleci.....Inna sprawa kto kopie i gdzie. Bo np w zakończenie mięsni (tam boli najbardziej) albo w kolano (można zwichnąc).

[...] nie możesz zrobić np. 3 powtórzeń tylko 2, to co Ci da teoretyczne dołożenie 1 powt? Staniesz się silniejszy? Postaraj się dojść do 20 powt, łatwiejszą metodą i przejdź do trudniejszej wersji, walcząc z ilością powt 6-8 już można coś planować. Co do diety, to mogę Ci pomóc. Tylko napisz gdzie widzisz trudności, postaram się coś podpowiedzieć.

[...] Przecietna dziewczyna wazaca czterdziesci kilka kilogramow wyciska na moje oko jakies 25kg. Ty wyciskasz 67,5 - jak na faceta to nie jest duzo(chociarz np u mnie w klasie gdzie jest duzo facetow tylko 2 osoby by to podniosly ) ale jak na kobiete o takiej masie to wg mnie spory wynik. Nigdzy sie nie zgodze ze mozna zachowac 100% kobiecosci [...]

w przypadku tak napietego grafiku, gdzie mamy glownie charakter wytrzymalosciowy w traningach wg mnie bedzie dosc zauważalna jezeli chodzi o odczucia, nie tylko ze wzgledu na uklad trawienny i szybsza osmoze czasteczki vitargo, jak i na samopoczucie w sensie energii na treningu. fakt mozna pobawic sie z carbo tylko tutaj trzeba juz wstrzelic sie w [...]

NIE ROZŚMIESZAJ MNIE GOSCIU NA 3,10 M U NAS PAKUJA TAK JAK TY NA 2COŚ---SAM GRAŁEM W LIDZE U MNIE W MIEŚCIE I SIE ZNAM NA KOSZU ----A TY MNIE NIE ROZŚMIESZAJ BO NA ZDJĘCIU TO MOŻNA FAJNIE WYJSĆ---ALE GDZIE GRASZ?JAKIE MASZ OSIaGI???? CCCOOOOO? pawlo

A gdzie Jagnik ? Podaj adresik. Obejrzałem Boruta Twoją walkę hehe i podobała mi się. Oczywiście pokonałbym Ciebie i Twojego kumpla obu naraz, ale czym tu się chwalić skoro ja ważę 100 kg i mam 45 w bicu i ćwiczyłem boks, a Ty ze 70 kg. Tak, czy siak fajnie te ,, zapasy " i ogólną sprawność można sobie na tym poprawić. Odnośnie Borutko [...]

Zamawiaj najlepiej na maila. Jeśli chodzio Matrixa Olimpa i Prostara Ultimate to niestety, ale żadna firma nie podaje ile gdzie jest koncentratu a ile izolatu. Dlatego nie mozna na 100% stwierdzić który jest lepszy. Natomiast Olimp jest ponad 30 zł tańszy SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] DALECY OD FORMY Mistrz WBA w wadze junior średniej, Miguel Cotto (35-2, 28 KO) i jego najbliższy przeciwnik, Ricardo Mayorga (29-7, 23 KO) przebywają obecnie w Nowym Jorku, gdzie dziś odbędzie się konferencja prasowa anonsująca planowaną na 12 marca potyczkę. Gala boksu, na której oprócz wyżej wymienionej dwójki zaprezentują się również Paweł [...]

[...] który na koniec obrócił się do Cotto i dodał - Nie klękaj na kolano i nie poddawaj się tak jak to zrobiłeś z Margarito. Pozwól mi dokończyć robotę, bo w końcu pochodzę z kraju, gdzie to kobiety robią prezenty mężczyznom - zakończył Mayorga. bokser.org http://www.youtube.com/watch?v=Luz3Sml9nB0 Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-03-08 14:08:11

Solterka, jesteś na forum gdzie dziewczyny ćwiczą siłowo i robią swoje pupy robiąc przysiady z 80-kg sztangą, a Ty upierasz się, że przysiadami z ciężarem ciała też można, Czytałaś w ogóle ten link, który Ci wkleiłam?

[...] był po trzech odsłonach walki z Radevem, ale właśnie na tym polega system turniejowy, że walczy się kilka razy w ciągu wieczora. Podejrzewam że gdyby walka odbyła się gdzie indziej, poza Polską, taka sytuacja nie miała by racji bytu. Jocz musiałby walczyć z marszu. 2. Dobór prowadzącego walki całkowicie chybiony. Michaelem Bufferem to on [...]

Proszę: 1. Klikasz dziennik żywieniowy 2. Otwiera Ci się okno, gdzie zmieniasz datę, na dzień w którym chcesz ustalić jadłospis 3. Klikasz przejdź do daty 4. Klikasz dodaj posiłki ręcznie (jak ułożysz sobie dany dzień możesz zachować np. go i używać jako gotowego schematu) 5. Zmieniasz godzinę (nie trzeba), klikasz wyszukaj produkt (szukasz tego, [...]

[...] redukujesz?? wegle na poczatek 3g fat 1,5g bialko ok. 2,5g wegle ogranicz do sniadania przed/po treningu Godz 8:00 (śniadanie) -płatki kukurydziane (70g) -mleko 3,5% (300ml) gdzie tu bialko?za kukurydziane daj owsiane,mleko daj 2%,dorzuc jajka,oliwe i ew.owoc/rodzyny godz 12:00 -chleb żytni razowy (2 kromki) -twaróg chudy (150g) -szczypiorku [...]

"maja mase jak nie ktorzy poczatkujacy kulturyscie" << łohohohohoho "Co do koksow to jest tylko gdybanie" - stary gdzie ty zyjesz "Nie widziales to co tu mozna mowic" - jakos nie zrozumialem sensu tego zdania- o co chodzi?? pozdro

[...] ani wytrzymałosci.Zbuduje wytrzymałość siłową... Tylko po co to komu @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz [...]

[...] ani wytrzymałosci.Zbuduje wytrzymałość siłową... Tylko po co to komu @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz [...]